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Flexión lumbar (flexibilidad)

  1. Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.

  2. Con suavidad, doble las rodillas en dirección al pecho. Coloque las manos debajo de los muslos para ayudar a levantar las rodillas.

  3. Presione la parte baja de la espalada hasta el suelo. Debe sentir que se estira toda la espalda. Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.

  4. Baje las piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relájese.

  5. Repita el ejercicio dos veces o según le hayan indicado.

Mujer acostada boca arriba acercando ambos muslos a su pecho.

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